トラックドライバーのためのちょっと役立つ豆知識を紹介していきます。
運転中眠くてしかたない時に気軽に出来る眠気撃退法を紹介します！
窓を開けて新鮮な空気と入れ替えることにより、
車内の二酸化炭素濃度を下げる事は、眠気を抑えるのに有効とされています◎！
特に冬場は冷た～い空気に触れることで頭も気持ちもスッキリしますね！
同乗者がいる場合には会話に付き合ってもらうという手もあります♪
一人の場合は、大好きな曲をかけて曲に合わせ歌を歌ってみましょう。
周りの車から見られて恥ずかしいと思うかもしれませんが、気にせずに歌いましょう。
意外と皆歌っています◎
ミント系のガムや歯ごたえのある食べ物を食べる事により
脳の血管を拡張させ、血行を良くする効果があるため、
覚醒水準低下を防止する効果があるといわれています！
最近はグミなども種類豊富なので、ぜひお試しください♪
コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインは眠気を防ぐ効果があります。
そして、30分以上仮眠をとってしまうと睡眠慣性の影響により
頭がぼーっとしてしまう状態になるため、逆効果となってしまいます。
また、覚醒効果のあるカフェインは摂取してから15～30分程度のタイムラグがあるため
カフェイン摂取後、15分程度仮眠してから
スッキリした状態で運転再開するのも良いかと思います！
ただ、カフェインはとりすぎや体質的に合わない方もいますので注意が必要です。
首筋や足の付け根、わきの下などに冷却シートを貼ると
身体を早く冷やすことが出来て効果的です◎
クール効果のある目薬をさして目をスッキリとさせるのも良いですね♪
またこれ以外の方法も今後紹介していきます。
どうしても眠い時は無理をせず、安全なところに車を止め
たとえ5分でも仮眠をとることが大切です。
仮眠後は背伸びをし、車外に出て身体をほぐしリラックスさせてから運転を始めましょう。
運転の前に頭をスッキリさせることがとても重要です。
もし、眠いと感じたら早めに仮眠をとり安全運転を心がけてください。
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